胃最怕的5个习惯，很多人每天都在做！

更新时间：2025-04-05 15:31:00

胃是人体重要的消化器官，饮食因素对胃部健康尤为重要，如果长期吃错食物，患胃病的几率会大大增加。胃最怕的饮食习惯有哪些？保护胃健康我们应该怎么做？

胃最怕这5点

吃辣伤胃是误区

至于大家说的吃辣会伤胃，其实这是个误区。辣椒本身不会伤胃，只不过它含有的辣椒素会造成食管和胃的灼烧感，这种灼烧感并不是实质性的伤害。不仅如此，适当吃辣还对胃部健康有益。

2021年，英国牛津大学、中国北京大学等研究人员在《国际流行病学杂志》上发表的一篇研究发现：爱吃辣能降低胃肠道癌风险。与不吃辣的人相比，每天吃辣的人，食管癌风险降低19%，胃癌风险降低11%，直肠癌风险降低10%。

不过，虽然吃辣对胃有好处，但如果过量吃辣则可能引起胃肠不适。另外，很多辛辣口味的菜肴都可能高油高盐，常吃会损伤胃部健康。

3胃最喜欢你这样做

体质指数（BMI）是目前广泛采用的一种判断人体胖瘦程度的指标。如果BMI≥ 24就属于超重，BMI≥28就属于肥胖了，BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。并且，成年男性腰围≥90cm，女性≥85cm就属于腹型肥胖，即便你的BMI在正常范围内，但腰围超标，也得减肥哦！

小编提醒：平时要杜绝不良饮食习惯，定期体检，特别是家中有幽门螺杆菌感染的人。如果胃经常不舒服，一定要尽早重视，别对“胃病信号”置之不理！

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来源：央视新闻微信公众号、科普中国；

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