在上海换单位后，社保的转移和续接通常遵循以下步骤：
离职手续
与原单位解除劳动关系后，确保原单位已经办理好社保个人账户的转出手续。
社保转移
如果新单位在同一城市，通常只需将社保账号告知新单位，由新单位办理续缴。
如果跨市或跨省换工作，需要登录社保局官网提出转移申请，并携带相关资料前往当地社保局办理转移手续。
新单位入职
在新单位入职后，提供原单位的《养老保险缴费凭证》给新单位的人事部门，由他们办理社保关系的转移和续接。
个人缴纳社保
如果离职后暂时没有找到新工作，可以选择以灵活就业身份缴纳社保，但需满足一定条件，如拥有当地户籍或居住证。
也可以选择通过社保代缴机构办理职工社保，确保在上海的相关利益不受影响。
注意事项
确保社保转移手续在原单位离职时已由HR办理妥当。
社保中断可能会影响生育保险等权益，因此应通过正规渠道缴纳社保。
若有疑问，可以拨打社保咨询电话12333进行咨询。
请根据您的具体情况选择合适的处理方式，并确保及时完成相关手续，以保障您的社保权益不受影响
