如果你发现有人跟踪你，以下是一些应对策略：
保持冷静：
首先，保持冷静，不要惊慌失措。慌乱可能会导致你做出错误的决策。
观察周围环境：
迅速观察周围的环境，记住街道名称、门牌号、建筑物、商店和周围的咖啡馆等，这有助于你找到安全的地方或寻求帮助。
改变行走方向：
如果你怀疑被人跟踪，可以突然改变行走方向，看看对方是否还会跟上来。也可以尝试转弯，尤其是多次转弯，以确认对方是否真的在跟踪你。
走向人多的地方：
尽量往人多的地方走，比如商场、超市或学校等人流量大的地方。这样不仅可以摆脱跟踪者，还可以利用人群保护自己。
寻求帮助：
如果可能，迅速走到有人的地方并寻求帮助，比如向附近的商店老板、餐馆工作人员或路人求助。如果情况紧急，立即拨打110报警。
利用手机：
如果你有手机，可以打电话给你的朋友或家人，告诉他们你的位置，并请求他们来接你。同时，注意不要通过手机屏幕发出光线，以免暴露自己的位置。
制造混乱：
你可以假装忘记了什么东西，比如大声说“啊，我的钱包呢!”然后往反方向快速行走，以分散跟踪者的注意力。
避免直接回家：
不要直接回你家或你的公寓，因为跟踪者可能会通过你的住所找到你。尽量选择其他路线，或者去朋友家、警察局等安全的地方。
观察跟踪者：
注意跟踪者的外貌特征、穿着和行为，这些信息在报警时可能会有助于警方识别和找到他们。
改变外观：
如果可能，改变你的外观，比如脱下外套、帽子，或者改变发型，以减少被跟踪者识别的可能性。
学习自我保护：
平时出门时要注意观察周围环境，避免在无人陪伴的情况下独自走在偏僻的地方。增强自我防范意识，比如不要随便和陌生人说话，不接受陌生人的食物和礼物。
总之，被跟踪时最重要的是保持冷静，迅速采取措施保护自己，并尽快寻求帮助。
