卧室灯适合使用 暖色调光源，通常建议的色温范围是2700K至3500K。这种光源能够营造出温馨、舒适的氛围，有助于放松身心和提高睡眠质量。如果个人更喜欢明亮的环境，可以选择色温稍高的光源，但建议不要超过4000K，以免光线过于刺眼，影响休息。
此外，使用LED灯具是一个很好的选择，因为它们功耗低、寿命长，并且色温可以选择在3500K到4500K之间，这个色温范围感觉柔和舒适，类似于自然采光。
在卧室中，可以使用壁灯、落地灯来代替室内中央的顶灯，壁灯宜用表面亮度低的漫射材料灯罩，床头上方的墙壁可装一盏茶色刻花玻璃壁灯，具有古朴、典雅、深沉的韵味。床头柜上可用子母台灯，如果是双人床，还可在床的两侧各安一盏配上调光开关的灯具，以便其中一人看书报时另一人不受光的干扰。
总的来说，卧室的灯光应以柔和为原则，避免过亮或过白的光线，以减少对眼睛的刺激，并营造出温馨、舒适的睡眠环境。
