沙包里可以放入多种材料，以下是一些常见的选择：
沙子：
沙子是最常用的填充物，因为它轻便且易于获取。沙包通常填入干黄沙，体积稍大于棒球。
五谷类：
如大米、小米、绿豆、红豆、黑豆等。这些材料不仅易于获取，而且重量适中，适合儿童玩耍。
豆类：
除了上述的绿豆、红豆、黑豆外，还可以使用其他种类的豆类，如黄豆、蚕豆等。
碎布：
碎布可以用来制作布袋沙包，既经济又环保，可以根据需要调整大小和形状。
旧衣服：
旧衣服可以作为填充物，使沙包在打到身上时感觉柔软，减少疼痛感。
小麦：
小麦的皮子也可以作为填充物，且重量较轻。
玉米：
玉米粒也可以填入沙包中，增加沙包的重量和质感。
塑料珠：
塑料珠可以作为填充物，使沙包具有不同的质感和重量。
棉花：
棉花是一种轻盈且柔软的填充物，适合户外活动，还可以吸收水分。
木沫：
木沫可以作为中性沙包的填充物，增加沙包的硬度和稳定性。
稻壳：
稻壳也可以填入沙包中，具有较好的硬度和不易散落的特点。
羽毛：
羽毛适用于制作小型沙包，但容易散落，需要注意固定。
塑料袋：
有些沙包可能会使用塑料袋作为内胆，然后再填充其他材料。
根据不同的使用场景和需求，可以选择不同的填充物来制作沙包。例如，对于需要锻炼孩子肌肉和平衡感的场合，可以选择填充干沙或豆类；对于需要柔软填充物的场合，可以选择填充棉花或旧衣服。
