根据我国现行的劳动法律体系架构，用人单位若欲变更员工的工作时间，应视为对劳动合同中所规定的劳动时间条款执行条件的改变。在这种情况下，作为单位，有必要提前与雇员进行充分而深入的协商并最终达成一致意见，并且需要通过书面形式去明确告知雇员。
从法律实际操作的角度来看，为了尽可能减少不必要的纠纷，通常会建议用人单位至少提前 30日向雇员发出通知。然而，这个期限并非是绝对固定不变的，它还需结合用人单位内部的规章制度、行业内的普遍做法以及变更事项的紧迫性等多方面因素来综合考量。
需要注意的是，用人单位未能按照上述要求提前通知并擅自更改雇员的工作时间，那么可能就会被认定为违反了劳动合同中的约定。
综上所述，单位更改上班时间至少要提前30日通知员工，并且需要与员工进行充分协商和书面告知。
