在托福考试的中场休息时间，选择合适的食物和饮料对于保持体力和精神状态非常重要。以下是一些建议：
能量补充
吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、士力架，以快速补充能量。
适量食用富含维生素的水果，如香蕉、苹果、橙子，以提供能量并帮助保持血糖稳定。
水分补充
喝一些热水或无糖饮料，以润湿嗓子，避免因口干影响口语表达。
避免的食物
减少或避免高糖、高脂肪和难以消化的食物，如巧克力、饼干，以免影响消化或嗓子不适。
注意事项
不要吃太早，以免过早感到饱腹，建议早餐在八点半或九点再吃。
吃完后稍作休息，准备下一场考试。
请根据个人口味和身体需求选择合适的食物，确保在休息时间内能够有效地恢复体力和精力
