原谅老婆出轨后，可以采取以下措施来调整心情和重建婚姻关系：
理性看待问题
认识到出轨是老婆个人的错误，不应全归咎于自己。
分析问题的成因，是婚姻问题还是个人情感问题，以便有针对性地解决。
沟通解决问题
双方坐下来好好沟通，倾听对方的想法和内心状态，表达自己的感受和期望。
通过沟通了解双方的需求，找到解决问题的方法。
接受现实，走出阴影
逐渐接受现实，不要一直沉浸在悲伤和愤怒中。
找些自己喜欢的事情做，如旅游、运动，放松身心。
注意自我调节，保持心情愉悦和积极向上的态度。
重建信任，重塑婚姻
老婆需要认识到错误，向丈夫诚恳道歉，并采取积极措施弥补过错。
双方共同努力，重新建立信任和感情。
寻求专业帮助
如果无法独自化解心结，可以寻求专业心理治疗师的帮助。
心理治疗可以帮助理解自己的情感和心理，缓解心理压力。
重新审视自己，反思问题
认真反思自己在婚姻中的角色和责任，找出需要改进的地方。
保持开放心态，不刻意逃避或回避问题，真正面对并解决问题。
多想想孩子
为孩子考虑，为孩子创造一个健全的家庭环境。
专注于家庭和孩子，减轻对老婆出轨事件的过度关注。
调整自己的角色
根据需要调整家庭角色，如更多地关注家庭和孩子，减少对老婆的过度依赖。
通过实际行动证明自己的改变和对家庭的承诺。
减少生活中的摩擦
在生活中减少不必要的摩擦，尽量保持平静。
每天给自己一些时间进行自我宣泄，如通过运动等方式释放压力。
坦诚面对情感
勇敢地面对自己的情感，不要逃避或掩盖。
通过与朋友的交流或心理医生的帮助来释放内心的压力和痛苦。
通过以上措施，可以逐步走出原谅老婆出轨后的阴影，重建婚姻关系，并恢复家庭的和谐与幸福。
